蓮樺中醫的部落格

雕塑減肥埋線雕塑│嚥不下「那個學校的老師又老又醜」國中老師集體減肥~~

國中升學班老師壓力中「成長」 平均每帶一屆增胖５公斤 嚥不下「那個學校的老師又老又醜」 某國中老師集體減肥

國文老師玉芳，她剛出道當老師時只有５６公斤，身材纖瘦，號稱「性感小野貓」，當了升學班的導師後，平均每帶一屆增胖５公斤，使她的體重一路飆到８０公斤，瘦身之後，讓她找回年輕時的青春活力，她說「當國三班老師，我準備好了」。

玉芳老師這一群人，是蓮樺中醫的病人當中，很特殊的一群，因為她們全部來自同一所學校，老師們一個「報」一個，集體來減重，肥胖的原因多與壓力有關，理由是，升學壓力實在太大了，學校與學校之間的競爭、老師與老師之間的競爭，老師所扮演的角色，又不允許是個「 弱者 」，長期很「ㄍ一ㄥ 」的結果，有的老師為胃病所苦、有的內分泌失調、有的有睡眠障礙，升學班的老師們，這樣一「ㄍ一ㄥ 」就是十幾年。

蓮樺中醫說明指出，壓力引起的肥胖，因人而異，常伴隨有偏頭痛、肩頸僵硬痠痛、胸悶、兩肋脹痛、呼吸不順暢、焦慮易怒、淺眠多夢、有時腹瀉有時便秘的大腸激躁症、月經周期不規律、經前身體不適，如頭痛、噁心、乳房脹痛、經來血塊多，經來腹痛等。

蓮樺中醫說，治療壓力型肥胖，除了清除體內脂肪外，還必須為病人疏肝理氣，因為「肝主疏泄」，因壓力、情志因素，造成肝氣鬱結，會使肝膽疏泄失調，不僅影響脾胃運化，而且不能正常分泌、運輸膽汁，淨除濕濁，排化脂肪，而造成肥胖。此外，氣可推動血的運行，氣機失暢，脈道不利，也會造成血瘀，所以要活血化瘀，有失眠症狀的病人，還要為其鎮靜安神。

而壓力型肥胖一個很大的特徵就是用吃來紓解壓力：心情緊張，就吃得更多。 假日百般無聊，就猛吃零食、或吃香的喝辣的，吃下一堆熱量高、口味重的食物，心情不好、或感覺空虛、孤單，就以吃來填充時間、慰藉心靈。

蓮樺中醫說對治的方法是除了對症下藥以外──正餐多吃維生素B群的食物，少吃肉，建議吃穀物雜糧、深色蔬菜，具有安神的效果，吃清淡的飲食能幫助穩定情緒。想吃零食時，在隨手拿得到食物的地方，準備好一些體積大的產品，如：愛玉、仙草、蒟蒻等。或改吃健康的蔬菜、水果，例如生菜沙拉、燙青菜或高酵素、高纖維的水果。例如芭樂、蘋果、蕃茄、木瓜。
大多數患者會以工作勞累為藉口，幾乎不做運動──建議下班或休息時，減少吃東西的時間，轉移注意力如：跑步、快步走路、跳繩、游泳、搖呼拉圈。

另外藥膳可以吃四神豬肚湯，它的療效是開脾健胃、益氣滋養、止瀉消積，適用於消化不良、脾胃虛弱而引起的腹部肥胖症。

材料:豬肚半個
藥材:茯苓二錢 薏苡仁五錢 芡實二錢 蓮子二錢 山藥二錢
調味料:酒一大匙 鹽一茶匙 高湯六杯 薑 少許
做法:1.豬肚洗淨用薑酒煮四十分鐘撈出切成粗條狀放入燉鍋
2.將四神料與豬肚同燉 並加酒一大匙
3.半小時後將四神豬肚倒出 並加鹽調味即成

減重後，老師們普遍感覺體態輕盈，精神變好，比較沒有以前下班時的疲倦感，老師們不僅自己減重，還在課堂上和學生分享自己的減重經驗，教導學生正確的減重觀念。今年，玉芳老師仍然被指派帶領國三班，她說「當國三班老師，我準備好了」。

 中醫埋線減肥││六月新娘追求幸福 縮腰減臀埋線雕塑甩肉試婚紗 ~~

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中醫減重、針灸豐胸│總舖師之女，用中醫推薦蔬菜聖品，減重又豐胸

名女中醫推薦:  仕女一定要吃   現在就吃  不吃不可的菜 －高麗菜　母親是北港朝天宮前餐飲名店「總舖師」  進香客光顧養大女名醫 

價格熱量營養二低 一高首推高麗菜  蔡蕙君餐餐健胃減重又豐胸　既要營養不要多餘熱量又要維持罩杯有方法    餐桌上天天都有媽媽的味道

每年11月到隔年3月正值高麗菜產季，是一年當中，高麗菜價最便宜的時候，蓮樺中醫診所女中醫師蔡蕙君指出，許多愛美的婦女朋友都不知道，高麗菜是少數既能減肥又能豐胸的蔬菜聖品，其中，單炒高麗菜營養豐富又沒有熱量，是減重最佳材料，奶油高麗菜、或高麗菜炒黃豆芽則可以豐胸，而且效果奇佳，她從73公斤瘦到53公斤，一路減下來，咪咪絲毫沒有縮水，高麗菜居功厥偉，蔡醫師提醒懂得精打細算的聰明女性，現在吃高麗菜正是時候。

  因應工作需要，必須時時保有優美體態的女中醫師蔡蕙君，一路從73公斤瘦到53公斤，現在雖然已經停止服用中藥減重，但因飲食保養得宜，體重仍然持續下降中，而且持續減重，絲毫沒有瘦到胸部，問她是怎麼保養的，她透露自己天天都吃一種台灣普遍見到的蔬菜，而且食材花費便宜，人人都能吃得起，那就是滿街都看得到的高麗菜。

  蔡醫師說明指出，她的餐桌上天天都有高麗菜，高麗菜既能健胃又能輔助減重，同時也是豐胸的好菜，母親在北港朝天宮前開設餐飲中心，高麗菜是進香客必點的一道菜，可以品嚐附近自耕農剛採摘送來的鮮甜滋味，她喜歡吃高麗菜，除了因為高麗菜二低一高(營養高、熱量低、價格低)，既可以用來減重又能作為豐胸食材，還因為它有媽媽的味道。

  蔡醫師建議想要減重的人，可以吃炒高麗菜、燙高麗菜、或煨高麗菜，依照個人的喜愛，分別搭配黑木耳、紅蘿蔔、芹菜、豆乾、豆腐、蕃茄等材料。想豐胸的人，可以吃奶油高麗菜、黃豆芽炒高麗菜、或雞蛋炒高麗菜，而同時能減重又能豐胸的蔬菜飲料，則是加入紅蘿蔔、香蕉、蕃茄、菠菜、牛奶(或豆漿)的飲料，這一組材料不但能打成果汁，同時也能煮成清淡、或濃郁的牛奶蔬菜湯。

  台灣高麗菜別名包心菜，產季(最便宜)是在11月~~3月 過了這個季節就會很貴，所以現在吃正是時候，它每一百公克只含有22卡的熱量，營養成分包括：大量的鉀元素、蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、葡萄糖、離氨酸、氨基酸、維生素Ｃ、Ｋ１、Ｕ。它的外葉片含大量的Ｂ胡蘿蔔素，白色芯心含有大量維他命Ｃ，整個高麗菜含有大量的食物纖維，是蘆筍的近２倍，能有效的改善便秘，預防貧血，腎臟病，癌症，動脈硬化等。

蔡醫師說明指出，醫書上說，甘藍素平，味甘，健胃益腎，通絡壯骨，填補腦髓。此外，高麗菜被謂為廚房的天然胃菜，因為它的維生素Ｋ１、Ｕ含有抗潰瘍因子，它能修復體內受傷組織的作用，所以對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。另外維生素Ｕ也有解毒的功效。經常喝酒的人，宿醉引起的胃脹及改善肝機能幫助極大。

  蔡醫師提供幾道簡單好操作的高麗菜食譜「五色高麗菜」、豆漿高麗菜火鍋、高麗菜果汁。

  一、五色高麗菜 
材料：高麗菜1/4顆、乾香菇5朵、金針菇半包、紅蘿蔔一個、黑木耳、高湯、豬肉絲、豆乾、鹽。
做法

1.首先用開水將高麗菜心燙過讓菜軟化，又有殺青的效果，完成後將菜撈起來，備用。高麗菜心先汆燙後再炒，用這樣的方式炒出來的菜心顏色又翠綠漂亮，吃起來口感又好，不會太硬。 

2.將金針菇、紅蘿蔔、黑木耳、豆乾洗淨備用、香菇泡軟、豬肉切絲備用。

3.將炒鍋加熱，倒入約2～3大匙（30～45cc）的油，依序放入鮮香菇片、紅蘿蔔、黑木耳、豆乾、金針菇等，用小火稍微爆炒一下，再加入高麗菜，撒上鹽，轉大火加入少許的水將菜拌炒一下至入味就完成了。

二、豆漿高麗菜火鍋 

用豆漿代替高湯的湯頭，用高麗菜代替白菜，兼俱健康與美味，因為豆漿、高麗菜的營養價值高, 而且沒什麼熱量，所以比較不用擔心一不小心吃進過多的熱量，也不用擔心白菜太寒涼。豆漿鍋一般比較適合煮成較清淡的口味。

  材料
新鮮的純豆漿 、高麗菜 、其他各種菇類或蔬菜、蕃茄、芋頭、金針菇、草菇、秀珍菇、蘿蔔、丸子、番茄、水晶餃、四季豆、細油豆腐、豆皮、南瓜,、冬粉等。 

作法:
1. 豆漿加水煮滾, 與水的比例約 1:1 (濃淡可自行調整, 如果不加水的話, 湯頭會太濃稠)

2.  豆漿湯頭還沒滾時, 可先加入菇類, 細油豆腐, 豆皮, 南瓜, 冬粉, 讓這些食材的甜味及鮮味能更釋放到湯頭裡.

3. 豆漿湯頭滾後, 再放入高麗菜,

說明
豆漿要用不加糖、不加鹽的純豆漿，作為湯底。用高麗菜，不用大白菜，因為大白菜容易出水。 豆漿要煮開、煮透，但要注意火候，不要太大，要稍微攪拌，不然鍋底會燒焦結塊。煮了一陣子後，會產生像豆皮的碎塊，感覺像是整鍋充滿了豆腐。雖然湯沒有加鹽，但是有些素料在裡面煮，還是有點淡淡的鹹味。

  三、高麗菜果汁

  番茄2個 、蘋果1個 、高麗菜100克 、蜂蜜少許
將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜搾汁機中搾汁。 加入250cc的開水。 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
高麗菜汁清甜，卻是一種鹼性食物，營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝、保護脾胃、幫助體內排毒和通便。所以是減重者很好的輔助飲品。

中醫豐胸針灸豐胸│升級Ｆ罩杯 餐廳「老媽子」變成俏護士!!

升級Ｆ罩杯    餐廳「老媽子」變成俏護士

爭取50歲就業   婦女更年期前針灸豐胸成功   職場、生活兩得意

梅鼓勵中老年人不放棄自己   工作食補抗衰老  老來要健康要工作也要美麗

經濟不景氣，50歲了還想就業真是難上加難，現年50歲的單親媽媽「梅」是921地震的受災戶，她獨立養家，扶養兒子，雖然已接近更年期，但為了爭取在醫學美容診所工作的機會，她按照醫師的指導，每天勤於接受針灸、按摩、吃營養的食物，成功升級為F罩杯，不僅順利獲得醫學美容診所的工作，同時創造了50歲轉型再就業、更年期前豐胸成功兩項奇蹟，雖然快要升格做「阿嬤」的年齡，卻仍心情樂觀、不服老，「梅」鼓勵中老年人不放棄自己，老來要健康、要工作，也要美麗。

當你50歲的時候，你想做什麼事?準備退休?繼續尋找愛情?還是想再闖一番事業? 現年50歲的梅還需要工作，而且她看上一家以豐胸、減重為主的中醫美容診所的工作，醫師見她雖然50歲了，卻面貌姣好、風韻猶存，皮膚很有彈性，談吐也很有深度，建議她按時接受中醫針灸豐胸，每天努力聽從中醫師的食補指示，配合按摩胸部與腋下的淋巴，在半年之內胸部竟從D罩杯爆增至F罩杯，醫師因此把她留在診所工作。

蓮樺中醫診所大膽的「逆勢操作」，沒有錄取身材凹凸有緻的年輕辣妹，反而啟用即將進入更年期的「老媽子」，醫師表示，年輕的美眉身材好的人很多，但是，本來條件就好，並不一定具有說服力，也沒有進一步自我「提升」改造的空間，像「梅」這樣的情形，透過中醫藥及針灸豐胸的調治，具有可塑性，可以給更多中、壯年的婦女帶來信心和希望。

蓮樺中醫診所指出，在過去的舊社會，由於營養不足，很多人50歲就進入更年期了，這個年齡層也因為荷爾蒙失調，月經開始紊亂，許多更年期的症狀都會陸續出現。但現代婦女重視保養，還有更多的婦女到了這個年齡層，仍然有工作的需要，必須繼續就業，把更年期延後，把美麗延長，就成為中醫抗衰老的重要課題。

蓮樺中醫診所進一步說明指出，「梅」雖然已經50歲，將要進入更年期階段，但她接受中醫豐胸針灸豐胸，疏通胸部的氣血、配合在經期進行食補，熬煮冬瓜燉品、紅糖及蜂王乳，月經之後再配合枸杞、黃耆和紅棗等多種中藥材調理通氣血，讓她半年內罩杯尺吋從D升級到F。

「梅」昨天也親自示範每日按摩胸部、腋下和背部的方法，這些方法可以刺激背部穴位，鬆弛肩頸的肌肉，對於胸部的發育很有幫助，再搭配食補，提供身體充足的營養，讓她在將近更年期的階段，完成豐胸成功的夢想。鼓勵中老年人不放棄自己，老來要健康、要工作，也要美麗。 

蓮樺中醫診所表示，豐胸的中藥可使用川芎、通草、杜仲、當歸、熟地、蓯蓉、黃耆、菟絲子、白芍、黑棗、枸杞、淮山..等。豐胸的穴位包括檀中、乳根、三陰交、血海、關元。

「梅」原本在餐廳工作，面對油膩膩的飯菜和鍋碗瓢盆，工作倒也勝任愉快，但餐廳轉型經營，裁汰年紀大的工作人員，啟用年輕的美眉，她因此失業，但「梅」「失之東隅，收之桑榆」，現在這份工作，所需要的服務熱忱和餐廳一樣，但具有更高的挑戰性，這種新鮮的衝擊和挑戰，也活化了她的荷爾蒙、激發了她的潛力，讓她每天上班充滿熱力，天天分泌充足的雌激素，「梅」笑說，連兒子都說她起碼年輕了十歲。

 中醫穴位埋線豐胸│氣質音樂老師，為融入外國男友社交圈，針灸豐胸中醫穴位埋線豐胸 成功升級

音樂老師小培交了一個外國男友，交往圈子自然不乏金髮碧眼的波霸美女同遊。小培無意中發現，男友始終對「有波」的女生多看一眼，電腦裏也存放了不少「有波」的美女，為了不讓這些「外人」「專美於前」，她接受了蓮樺中醫中醫穴位埋線豐胸針灸豐胸，把自己從Ｂ罩杯提升為Ｄ罩杯。升級後的 小培，不忘每天喝酪梨牛奶、吃荷包蛋保養，現在，她不但在音樂演出中「挺」得更好，在外國人的交遊圈中，她也能遊刃有餘，生活得更有自信。 

 愛吃速食 高中女體脂肪破表!!

台中市一名高三女學生平時喜歡吃速食、油炸食物，體重一路飆到121.9公斤，女學生跑到中醫診所進行中醫瘦身減肥治療，沒想到體脂肪破表，體脂機量不出來，估計體脂肪75%以上。

中醫師蔡蕙君今天表示，這名女學生從小愛吃，體型肥胖，速食套餐1次要吃兩套才能滿足，尤其到披薩店打工後，還需工作到夜晚，店家又常以披薩犒賞員工當宵夜，身高161公分，體重卻達121.9公斤。

女學生經由表姊介紹前往求診中醫瘦身，蔡蕙君表示，女學生經以體脂機量測體脂肪數值時，沒想到體脂肪破表，根本量不出來；她估計女學生體脂肪在75%以上，經1個多月的減重治療後，女學生減輕8公斤，體脂肪降到66.9%，總算可以測量得出來。

蔡蕙君指出，女學生原本常失眠，加上身體肥胖，心、肺、肝臟的循環代謝負荷過重，每天早上要昏睡到近午才能起床，糞便常分散不成形狀，又因為過去經常用不恰當的方式快速減重，造成胃潰瘍；經過中醫調理後中醫瘦身，已可在上午9時前起床上課、工作及生活，糞便也已成形，胃痛也消失。

蔡蕙君從門診中發現，體脂肪超標的年齡層已大幅下降，而讓這些青少年體重飆高、體脂肪超標的原因，正是時下青少年飲食、生活上的通病，包括速食、甜食及熬夜上網等，特別是上社群網站。

蔡蕙君認為，青少年無論是否減重，生活中都應避免高熱量、高脂肪、高糖食物，找時間從事戶外活動，不要一直掛在網上。即使正在減重，每天也應吃1頓營養健康的早餐，選擇水分高、纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主，如水煮蛋、全麥麵包、糙米飯、五穀飯等。1010416

文章出處：中央通訊社

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想要減重又不敢亂吃西藥，中醫減肥「埋線減重」近來夯到不行，但很多人都想問這方法「針」的有效嗎？長庚醫院中醫部就第一次進行大規模國內臨床實驗，隨機針對60名、體重過重的女性，每周扎一次針，連續埋線5周，結果發現平均每人減去3公斤，換句話說，大約每一周可瘦0.5公斤，且體重越重者，效果越好。

長庚醫院是在去年，隨機挑選門診中25至40歲、BMI值25以上（BMI值大於24即為過重）的女性，進行實驗，為確實了解中醫減肥埋線減肥的效果，不但避開肚子部分，實驗對象中更有30人，在不知情下扎了「空針」未埋線，以做為對照組。

長庚醫院中醫部中醫針傷科主治醫師表示，此次實驗跟坊間部分中醫減重埋線減肥的手法不同，中醫減肥埋線位置不是單純的脂肪層，而是扎在手臂、腿部、臀部等穴位上，包括足三里、三陰交、內庭、血海、陰陵泉以及阿是穴等，且隔周就換一次穴位，結果證實了埋線減肥真的有效，觀察5周下來，每個人平均減重3公斤，腰圍平均少掉3公分、腿圍也平均少掉2公分。

埋穴位？還是埋脂肪層？其實兩者都有效果，但中醫減肥埋線在穴位，能兼收傳統針炙的療效，且之後不容易復胖，因為根據經驗，若是單純埋脂肪層者，只要一停止療程，有很大的比例，體重會反彈回來。

實驗同時也打破不少人對中醫減重埋線減肥的刻板印象，像是療程2周才能做一次、否則羊腸線來不及被人體吸收？但林口長庚實驗團隊利用超音波監測卻發現，長約一公分的羊腸線，一周左右就被吸收的差不多了。

一般人總以為用中醫減肥調整體質至少要耗時3個月，但埋線減肥，只要持續一個月以上就能見到效果，且不只局部瘦身有效，在刺激全身經絡連動的同時，也能減去整體體重，這正是為什麼這次實驗沒扎肚子，卻依舊能減掉腰圍的原因。

不過，實驗也有出人意料的「插曲」，原來前後一共減去7公斤的第一名，竟然是空針對照組的一名女性，明明沒埋線，卻是減重成績最佳者，叫研究團隊跌破眼鏡。

會求助中醫減肥埋線減肥的，多半是「懶人」一族，過去臨床也常見，因為埋了線、時時有痠痛感，反而提醒自己少吃多運動，心理幫助大過生理實效的個案。

只要視個人體質，對症下針，不管是抑制食慾、利水消腫還是分解脂肪，中醫減肥一周減個0.5至1公斤是常態，不過，有蟹足腫、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等則不適合，且埋線3天內最好不要泡澡、游泳，避免感染，出現類似「鐵腿」的感覺也是正常的，可在中醫減肥埋線3天後，予以按摩緩和不適感覺。

文章出處：NOW newshttp://tw.news.yahoo.com/%E9%87%9D%E7%9A%84%E6%9C%89%E6%95%88-%E9%95%B7%E5%BA%9A%E5 %A4%A7%E8 %A6%8F%E6%A8%A1%E5%AF%A6%E9%A9%97-%E5%9F%8B%E7%B7%9A%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%91%A8%E5%8F%AF%E7%98%A60.5%E5%85%AC%E6%96%A4-013545676.html

減肥風氣盛行，愛美女性最近流行利用「穴位埋線」，將羊腸線放入體內，刺激穴道，改善新陳代謝。但是醫師提醒，針灸減肥埋線前必須先做身體評估，有蟹足腫或是對金屬過敏的人，並不建議使用「穴位埋線」針灸減肥，民眾要特別注意。

為了擁有窈窕曲線，許多愛美的女性會選擇針灸減肥穴位埋線雕塑身材，避免傳統針灸減肥的恐懼感和耗費的時間。針灸減肥穴位埋線試利用特殊針具將羊腸線放入穴道處和脂肪層，讓羊腸線在穴道內刺激和調整內分泌系統，改善循環和身體的新陳代謝率。但是穴位埋線屬於侵入性的醫療行為，減肥患者必須先做身體狀況評估，有特殊疾病像是蟹足腫，或是對金屬過敏等的人，並不適合。

人體會自動將羊腸線軟化和分解吸收，依照每個人體質不同，大約一到兩星期做一次埋線，搭配良好的飲食和運動習慣，一個月可以減掉三到五公斤，但是也有民眾沒有時間固定每星期針灸減肥埋線，或是偶爾偷吃一點宵夜等，遲遲沒有效果，建議民眾選擇針灸減肥穴位埋線前可以先行評估。

文章出處：http://tw.news.yahoo.com/%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E5%9F%8B%E7%B7%9A%E6%B8%9B%E 8%82%A5-%E9%A0%88%E5%81%9A%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%A9%95%E4%BC%B0-061730544.html

中醫減重是目前減重醫療中副作用較小的其中一種減重方式

減重的方法很多，大原則不外乎飲食控制、運動、生活習慣養成、與堅持到底的決心。

飲食方面：外食者去自助餐可點「瘦肉一份、青菜一份、白飯半碗」，或是小吃店可點「燙青菜一份、陽春麵一碗」，有時候青菜可以換其他小菜，如「海帶一份、豆乾一份」，早餐則可以選擇「原味蛋餅一份，無糖奶茶」若不吃蛋餅可以吃「土司夾蛋」，不喝奶茶可選擇「無糖咖啡」。重點不在於吃了什麼，而是份量要少，一天吃三餐，不要吃第四餐，也就是一般所說宵夜不要吃，但是大夜班的則不能避免宵夜，原則上還是吃三餐就好。若是一時嘴饞，也盡量挑選低熱量的飲食，如：「脫脂牛奶／無糖豆漿＋仙草凍」或是「蒟蒻」。高纖低脂沙拉（不要加美奶滋）也是很好的選擇，如「芹菜拌和風醬」，好吃又沒有負擔。

運動方面：運動在日常生活就可以做，例如在床上也可減重，對著天空踩腳踏車，可鍛鍊大腿的肌肉，大腿肌肉是人體最強壯的肌肉，鍛鍊這些肌群可以大大提升基礎代謝率，而且可以瘦腰，每天作五至十分鐘，簡單又不會花時間。此外走樓梯，可加強心肺功能，沒有時間和空間的限制，養成不坐電梯不搭手扶梯的習慣，多走樓梯，為保護膝蓋，宜上樓梯，不宜下樓梯。

看電視時，可以邊舉啞鈴，沒有啞鈴可以用500c.c.保特瓶裝水取代啞鈴，舉完啞鈴可以坐著以雙手撐椅子的方式將身體微微撐起。舉啞鈴可以鍛鍊二頭肌，在椅子上將身體微微撐起可以鍛鍊三頭肌，對於想要瘦手臂的人是很好的運動方式。關於運動和飲食，著重習慣的養成，才不易復胖。

營造成功的減重環境也很重要，外食點小份餐點、自助餐點半碗白飯、不吃烤炸辣食品、飲料不加糖、避免點小菜、家裡不放食物，這些都是減重的一些小技巧。

最後就是要堅持到底，減重容易遇到瓶頸，家人或朋友的支持與監督是堅持下去的主要動力。減重的模式並非一成不變，運動的方式可以多變化，飲食物的內容也可以多樣化，適時的更換減重模式可以加強堅持到底的決心。

當您試過以上的方法仍無法減重成功，切忌不要尋求偏方或聽信不實的廣告，不論您是因為意志力不夠還是體質因素造成減重無法成功，都應尋求正規的醫療協助，才不會花了大錢又傷身體，而體重仍然沒有任何改變。

中醫減重是目前減重醫療中副作用較小的其中一種減重方式，可以針對個人體質進行改造，適合肥胖體質的群眾。若想要局部瘦身，可以配合針灸，或埋線治療中醫減重。

中醫減重埋線治療是針灸治療的一種，但埋線是經過改良的治療方式，可以持續的刺激穴道，達到氣血調理的目的，除了增加局部脂肪代謝，也可以降低食慾。但是中醫減重埋線治療最怕不小心感染，因此選擇優良院所，才可以確保中醫師的穴道選取夠精準，在旁協助的護理人員也是經過專業訓練，這樣民眾在做中醫減重埋線治療時，才會比較有保障。減重小撇步

文章出處：優活健康網：http://w3.u ho.com.tw/health.asp?aid=9130

醫師籲：遵守埋針流程　保障病人安全，埋線減肥相關需知

近幾年來，台灣肥胖人數上升，中醫界若能推動「穴位埋線減肥標準作業流程」，將可以減少肥胖人數與國民健康遭受肥胖危害的風險。目前中醫教學單位或是醫療管理部門，均未對穴位埋線減肥訂定標準作業流程，由於缺乏全國性規範，以至醫療不良事件屢見不鮮，嚴重危害病人安全。

自民國97年開始執行穴位埋線減肥治療，依照大陸針灸高等學校教材研擬穴位埋線作業流程，再經內部作業流程改善計畫逐步修訂成「穴位埋線減肥標準作業流程」，其特色在於治療前已完成羊腸線裝填的程序，以每次治療所需使用的針數為單位，無菌包裝，經氣體滅菌消毒，完全避免治療過程中發生汙染的風險。

針灸減肥已經證實可透過對神經或是內分泌系統的調整，抑制肥胖者亢進的食慾、抑制腸胃吸收功能，減少熱量的吸收及儲存，促進脂肪的代謝，消耗積存的脂肪，達到體重控制的目的。在針灸減肥同時，施行羊腸線的植入，可以加強並延長對穴位的刺激，提高針灸減肥體重控制的療效。

仿效西醫醫學生臨床教學內容，製訂臨床技能鑑定流程，實習醫師便開始依「穴位埋線減肥標準作業流程」訓練，第三年住院醫師需經由臨床技能中心進行臨床技能鑑定考核及格，方能於臨床業務中執行安全穴位埋線治療，以確保病人權益。

台灣中醫教學單位或是醫療管理部門，儘速針對穴位埋線減肥訂定標準作業流程，落實中醫臨床教育，普遍實施臨床技能鑑定，透過考核及格的醫師，方能於臨床業務中執行穴位埋線減肥治療，以保障病人安全，減少醫療爭議事件。

文章出處：優活健康網：http://w3.u ho.com.tw/hotnews.asp?aid=22547