蓮樺中醫的部落格

[自由時報]記者蘇金鳳／台中報導

乳汁不足，一直是媽媽們最苦惱的事，中醫師建議產婦，多吃優質蛋白質，如魚肉、雞湯及豆漿、豆花、豆腐等豆製品，還要有充足睡眠，最重要是不要有壓力。

一名30歲的吳姓新手媽媽，寶寶提早在7個月就報到，只重1500公克，她認為，寶寶因早產比其他正常生產的寶寶更需要母乳，因此每天都擠母乳給寶寶喝，寶寶已5個月大，而且已有6000公克，長得白白胖胖。

吳女因寶寶剛出生時，住在保溫箱中，無法直接吸吮乳汁，唯恐乳汁不足，不但用吸乳器將初乳擠出來，更天天喝豆漿，再配合中醫的坐月子調理餐，乳汁源源不絕，一天可以擠6次，不但供應寶寶無虞，而且還可供應其他3位朋友的寶寶喝，還被朋友笑稱是超級「奶媽」。

此外，吳女因為不停擠出乳汁，讓自己身材恢復迅速，從懷孕時72公斤，減到現在的58公斤，而她婚前有子宮肌瘤、皮膚過敏、腰酸等症狀，經過坐月子的調理搭配穴位埋線豐胸，症狀也獲得改善。

為吳女調配中藥坐月子湯的蓮樺中醫診所醫師蔡蕙君表示，會造成產婦奶水不足的原因，在於現代人工作壓力大，作息不正常、飲食不調和，就不容易產生乳汁，她認為，要讓乳汁源源不絕，除要飲食調理，最重要是「放鬆心情」不要有壓力，睡眠充足。

蔡蕙君表示，坐月子最重要是營養要均衡，產婦要多吃高優質的蛋白質，如魚肉、雞湯及豆漿、豆花、豆腐等豆製品，還有海帶、木耳等豐富膠質的食物，尤其是海帶豆腐味噌湯，則相當營養。

蔡蕙君表示，若乳汁量少，還可以燉雞湯加上羊奶頭藥材，不但可增加奶水，還可舒緩筋骨痠痛的問題。
此外，產婦因生育出血過多，容易掉頭髮，蔡蕙君建議產婦可多吃葡萄、櫻桃來補血，但不要吃冰品、西瓜等偏冷的食物，麥芽及韭菜也不要吃，會退奶。

中醫減肥中醫豐胸│蓮樺中醫診

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 蓮樺中醫診所醫師經歷介紹~~女生醫生針炙減肥、豐胸看診

媒體相關報導 --- 中藥調理乳汁如泉湧

[中廣新聞]寇世菁

台中一名三十歲產婦擔心三十一週早產的女兒營養不夠，天天擠母奶，送到醫院餵食。出院後繼續努力哺乳，一天吃五餐，加上中藥調理，果然乳汁如泉湧，不但女兒受惠，五個月體重從1500公克增加到5900公克，白胖可愛，還嘉惠朋友的寶寶，堪稱「超級奶媽」。

三十歲新手媽媽淑貞說，懷孕三十一週時，某天逛夜市太開心，逛到一半，竟然羊水破裂，雖然緊急住院安胎，女兒還是早產，出生時體重才1500公克，住院三週才出院。

住院期間，她耽心早產兒營養不好，天天擠母奶送到醫院餵食，出院後更是一天六次準時餵母奶，一天吃五餐，加上中藥調理，乳汁如泉湧，一天泌乳量超過一千兩百cc，不但女兒受惠，五個月下來，已經長到快六公斤，每天多出的乳汁，還能照顧朋友的寶寶，被稱為超級奶媽。

執業中醫蔡蕙君說，這位新手媽媽作息正常，還透過可活血補血促進乳汁的益母草、丹參、杜仲等中藥調理，不但過去皮膚過敏症狀改善，乳汁也分泌不斷，讓早產兒也可以長的健康。

華佗夾脊術 中醫師：助豐胸 [聯合報] 

捏背可以中醫豐胸？中醫師蔡蕙君說，以「華佗夾脊術」來刺激背後的肺俞、肝俞等穴位，不但有助豐胸，亦可改善過敏體質。

蔡蕙君說，胸部發育不良的患者，高達90%都有腸胃吸收不良的問題，造成平胸、免疫力差，也因為體質不佳而容易誘發各種過敏症；臨床上除了在中醫豐胸療程中加強針灸、中藥的治療外，運用「華佗夾脊術」捏背亦有效。

中醫師蔡蕙君示範「華佗夾脊術」，沿著脊椎兩旁俞穴往下提捏，手法輕柔有力道，捏到背部微紅。（記者胡宗鳳／攝影）

蔡醫師除了以針灸為患者疏通胸部的鬱結之氣，再以中藥調理患者的腸胃功能，增強吸收力，讓營養可以送達胸部及身體各個臟腑，增強免疫力。

她還說，易脹氣或容易腹瀉的平胸患者，可食人蔘、黃耆、白朮、茯苓、甘草、砂仁、藿香等中藥，並以「華佗夾脊術」捏背，刺激背後的肝俞、胃俞、腸俞等穴位，來達到增強豐胸、強胃、健腸、抗過敏等效果。

對於動輒容易感冒、支氣管發炎、怕冷、流鼻涕的平胸患者，蔡蕙君表示，可以在中醫豐胸中藥裏加入黃耆白朮防風等，並以「華佗夾脊術」捏背，刺激背後的肺俞、肝俞等穴位。

她說，華佗夾脊術如果運用在豐胸、強胃、抗過敏等治療時，可由上背部的肺俞穴開始捏起，由上而下，沿著脊椎兩旁俞穴往下提捏，經過肝俞穴，直到下背部的小腸俞。捏起時，手法要輕柔而有力道，捏到背部微紅，每次治療時，可來回重複4-5次。

針灸豐胸：連吃兩天麻辣鍋！女腹瀉導致雙峰嚴重「走山」

女性如果想要胸部比別人大，可要多小心別讓自己吃錯食物，而導致嚴重腹瀉，進而影響胸部大小。因日前有一名三十歲台中少婦，連吃兩天麻辣鍋，導致腹瀉長達三天，讓她原本利用中醫針灸豐胸而稍有成果的胸部，三天之內，雙峰立即「消氣」，反而少了1.5個罩杯，從Ｄ罩杯變成B罩杯，雙峰幾日之間「走山」成平原！

對此，中醫師蔡蕙君指出，這名少婦利用中醫針炙豐胸，好不容易有點成果，卻因連吃兩天麻辣鍋破功。第一天只感覺肚子不太舒服，第二天吃完火鍋後就開始狂瀉，撐到第三天受不了而向她求助。服了三天中藥終於不再腹瀉，但卻發現胸部縮水了一．五個罩杯。

為什腹瀉會導致胸部走山縮水？蔡蕙君說明，她體重掉了2公斤多，所以腹瀉造成胸部縮水的原理和減肥不當會減胸圍一樣，以中醫觀點來看，胸部有胃經、肝經循行，腸胃不適，自然氣血無法通暢。因此她用山藥、薏仁、芡實這些先幫她止瀉，再用針灸搭配一些穴位幫她豐胸，才止住走山危機。

對此，蔡蕙君提醒，體質燥熱或腸胃敏感的人，吃麻辣鍋避免過量以及太辣或過燙，盡量選擇比較溫和的湯底，才不會產生嚴重腹瀉的情形。 

文章出處：優活健康網http://w 3.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=23836

減肥致勝關鍵　調整飲食習慣才能達到雕塑減肥！

（優活健康網記者／綜合報導）現代人追求身材苗條已成不可擋的趨勢，除了外表美觀之外，健康更是重要的因素，因此坊間減肥藥物、電療、埋線等減重方法盛行。然而臨床經驗發現，減重最忌一蹴即成的懶人減肥法，因為快速減重的結果往往失敗，就算獲得些許效果，減少的體重大多很快恢復，而反覆減重的結果便是勞財又傷身。中醫科主任特別強調階段式減重的觀念，藉由健康減重雕塑減肥三步驟逐步落實減重計畫並培養良好的生活習慣。

第一階段，調整飲食習慣。「只吃三餐、減少主食」的概念是這一階段的主軸。減重並不建議節食，過度的節食往往容易暴飲暴食，更可能為身體帶來嚴重的後遺症。建議三餐正常、營養均衡，但需減少米飯、麵食、饅頭、麵包、根莖類等澱粉類主食的份量，並且嚴格遵守不吃零食、不喝含糖飲料、避免重口味飲食、肉類去皮、蔬菜瀝乾油水等規則。第一階段的飲食調整雖然最難達成，但卻是最關鍵的步驟！若沒有養成良好與正確的飲食習慣，結果不是弄垮身體，便是很快地恢復體重達到雕塑減肥。

第二階段，體質調理。中藥的使用可緩和減重過程中產生的不適，例如倦怠、便秘等症狀，或是調整如宿便、水濕、寒濕、濕熱等容易肥胖的肥胖體質，然而這一階段必需藉由專業中醫師臨床經驗的幫助才能獲得正向的效果。

第三階段，規律運動。一旦完成前兩階段，溫和且持續的運動便是需要的了。然而用大量運動來消耗體內脂肪卻是許多人的減重迷思，因為一次激烈運動所消耗的能量往往遠不及運動後忍不住進食一份點心零食所增加的熱量。因此持續每天約半小時的運動，如快走、慢跑、自行車、或游泳等溫和運動，再配合第一階段的飲食習慣調整才能突顯出運動減重的成效。

若能遵守上述三階段的雕塑減肥減重計畫，每月減少二至三公斤的健康減重目標便可輕易達到。提醒大家年節大餐與瓜果甜品要節制攝取，暴飲暴食很容易傷身體。

文章出處：優活健康網：http://w 3.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=24033

冬天發胖多屬基礎代謝低　飲食須以調理體質為要

很多冬天吃得少又發胖的人，其實是基礎代謝機過低引起的，根據門診經驗發現，基礎代謝機過低的人，在冬天最容易發胖，一般以中藥調理體質(中藥減肥)，才比較讓體重直線上升。

隨著社會進步，民眾的飲食更加精緻當然也造成身體健康問題，其中有些人到冬天特別容易變胖，似乎有季節性，其實不然，針對冬天肥胖治療有特色，臨床上有很多人到了寒冷冬天，吃的不多卻容易造成肥胖，探究其原因，大多是基礎代謝率過低的因素。

人體熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝，約佔了人體總熱量消耗65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%。所以基礎代謝所消耗的熱量，是維持人體器官運作基本所需的能量，即使晚上睡覺休息，人體代謝仍24小時不斷消耗很多能量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate 簡稱 BMR )是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

而成人期後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年約下降5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率(BMR)已經降低了15-30%，這也是為什麼很多人50歲以後身材逐漸走樣的原因。

因此基礎代謝率低的人儘管你吃的很少也是很難減肥，尤其是冬天，如果不運動的人會胖的更快，這種體質想要加強基礎代謝率，需要以中藥來調理(中藥減肥)，可以幫助消耗熱量，減低脂肪達到減肥的目的。

針對基礎代謝率低肥胖的問題，大部分因為先天體質因素，或吃太多油膩甜食，體內堆積過多脂肪，損傷脾胃功能，運化能力減弱，屬於氣虛濕盛體質，治療時需要健脾益氣，補益肝腎，改善內分泌系統，促進脂肪代謝，減少脂肪囤積，中藥處方會以黃耆、茯苓、甘草、山茱萸、黃精等藥以每個人的體質特性，進行調理有良好的效果。

減重並不難，飲食控制、中藥減重、每日半個小時運動

減重方法越來越多，從減肥藥、埋線、針灸、抽脂、溶脂等，琳瑯滿目，令人眼 花撩亂；雖然飲食控制和規律運動是減重不二法門，但也往往會令人無所適從。中醫師建議，減重可分三階段，其中尤其是在飲食上，首重三餐要減少主食，唯有在飲食上先做好，才能避免復胖。

藉由健康減重三步驟，逐步落實減重計畫，並培養良好的生活習慣，才能達到減重目標。而且減重最忌一蹴即成的懶人減肥法，因為快速減重的結果往往失敗，就算獲得些許效果，減少的體重大多很快恢復，而反覆減重的結果便是勞財又傷身。

減重可分三階段，第一階段是要「只吃三餐、減少主食」，減重不可節食，過度的節食往往容易暴飲暴食，更可能為身體帶來嚴重的後遺症。三餐正常、營養均衡，但需減少米飯、麵食、饅頭、麵包、根莖類等澱粉類主食的份量，並且嚴格遵守不吃零食、不喝含糖飲料、避免重口味飲食、肉類去皮、蔬菜瀝乾油水等規則。

第二階中藥減重段則是體質調理可以搭配；此時可使用中藥減重的中藥，以緩和減重過程中產生的不適，例如倦怠、便秘等症狀，或是調整如宿便、水濕、寒濕、濕熱等容易肥胖的肥胖體質，即可使用承氣湯、麻杏苡甘湯、理中湯、苓桂朮甘湯等處方，作為中藥減重過程中的輔助角色。

最後就是要有規律的運動，大量運動來消耗體內脂肪卻是許多人的減重迷思，因為一次激烈運動所消耗的能量往往遠不及運動後忍不住進食一份點心零食所增加的熱量。因此持續每天約半小時的運動，如快走、慢跑、自行車、或游泳等溫和運動，再配合第一階段的飲食習慣調整才能突顯出運動減重的成效。

文章出處：健康醫療網http://h ealthnews.com.tw更多健康資訊

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 中醫減肥│25歲女產後爆肥 中醫減肥坐月子調理恢復身材自信

25歲保險經紀人小甄愛吃漢堡、比薩，懷孕期間仍不忌口，體重從50多公斤胖到73公斤，生產後還有70公斤，腰圍胖到36吋，生產後請中醫師調理，透過中藥與飲食控制，產後30天，瘦回59公斤，總算回到30吋美人腰。(寇世菁報導)

蓮樺診所中醫師蔡蕙君說，懷孕期體重難免增加，但產後半年，是恢復身材的關鍵期，現代人坐月子不必過度進補，為了餵母乳多吃花生豬腳、魚湯等，最好在下午4點前，越晚吃越容易胖。25歲保險經紀人小甄愛吃漢堡、比薩，懷孕期間仍不忌口，體重從50多公斤胖到73公斤，生產後還有70公斤，腰圍胖到36吋，生產後請中醫師調理。她說，從小就愛吃，但起碼維持60公斤內，懷孕期間不忌口，愛吃米粉貢丸湯，體重飆升。擔心產假結束穿不下套裝，求助中醫。蔡蕙君說，小甄吃多油炸、甜食，加上以前常熬夜，身體較虛，經常偏頭痛、腰痠與痛經，得補充氣血，搭配利水、促進代謝、循環的藥材，調理身體。幸好透過中藥與飲食控制，產後30天，瘦回59公斤，回到30吋美人腰。

中醫師蔡蕙君說，懷孕期間容易胖，想要瘦下來，得把握產後半年時間，三餐均衡飲食，不要吃得太多，搭配運動與中藥飲品，可恢復身材，如果拖超過半年，想要減重就會事倍功半。